Các thời điểm an toàn nhất để ăn hoa quả

Khi nào là thời điểm an toàn nhất để ăn trái cây vào ban ngày hoặc buổi tối? Vấn đề này chắc hẳn đã xuất hiện trong đầu trường hợp bạn đang nghĩ tới việc giảm cân, hoặc có làn da xỉn màu hoặc bị tăng huyết áp hoặc bất kỳ câu hỏi sức khỏe nào khác.

Cho dù bất kể mối lo sợ nào về sức khỏe, chúng ta luôn có thể tìm đến trái cây bởi chúng là kho năng lượng cung cấp chất dinh dưỡng, chất chống oxy hóa và flavonoid, giúp ngăn ngừa tổn thương gốc tự do và cung cấp những khoáng chất như natri và kali cho thân thể. Hợp lại trái cây trong chế độ ăn có khả năng cải thiện tiêu hóa nhờ hàm lượng chất xơ rất cao. Tuy nhiên ăn trái cây không đúng lúc cũng có thể gây ra đa số vấn đề sức khỏe.

Những nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn trái cây vào một thời điểm nhất định trong ngày có khả năng hệ lụy tích cực hoặc tiêu cực tới thân thể. Vậy khi nào là thời điểm tốt nhất trong ngày để ăn trái cây?

Các chuyên gia dinh dưỡng trên khắp thế giới đều khuyến nghị nên ăn lượng trái cây tối đa trong suốt cả ngày.

Ăn trái cây vào một thời điểm nhất định trong ngày có khả năng hậu quả tích cực hoặc tiêu cực đến cơ thể.

Ăn trái cây vào buổi sáng

Ăn trái cây vào buổi sáng khi bụng đói cùng với một ly nước được coi là thời điểm tốt nhất để ăn trái cây. Bởi khi ăn trái cây khi bụng đói, hệ thống tiêu hóa có thể phá vỡ

hoàn toàn trái cây, nhờ đó cho phép cá thể người hấp thụ tốt những chất dinh dưỡng. Trái cây để ăn trước bữa sáng: Dứa, dưa, chuối, nho, quả mọng, lê, xoài, đu đủ và táo.

Ăn trái cây giữa hai bữa ăn

Ăn trái cây giữa những bữa ăn cũng được xem là một thói quen tốt do đây là lúc việc tiêu hóa diễn ra nhanh chóng và các men tiêu hóa khác nhau được tiết ra. Vì thế, trái cây sẽ dễ tiêu hóa hiện tượng được ăn giữa những bữa ăn bởi quá trình điều trị tất cả những chất dinh dưỡng, đường đơn và chất xơ trong cơ thể sẽ tốt hơn.

Ăn trái cây như một bữa ăn nhẹ giữa các bữa cơ bản cũng có thể giảm cân tại giúp chống lại cơn đói. Nên có khoảng phương pháp 30 phút với bữa ăn. Trái cây để ăn giữa những bữa ăn chính: Trái cây họ cam quýt, quả mọng, dưa, dứa, lựu, táo và xoài.

Ăn trái cây trước và sau khi tập thể dục

Một thời điểm khác an toàn nhất để ăn trái cây là trước và sau khi tập khả năng dục. Trường hợp ăn trái cây trước khi tập, nó sẽ cung cấp cho thân thể nguồn năng lượng tức thời để giúp thực hiện quá trình tập luyện vất vả. Điều tương tự cũng đúng sau khi tập, thân thể mất triệt để năng lượng và mệt mỏi sau khi thực hiện các bài tập lớn.

Ở thời điểm này, trái cây có nhiều chất xơ và trái cây có chứa con đường tự nhiên là tốt nhất, chẳng hạn như chuối, xoài, nho, cam quýt, dứa, hồng xiêm, lựu và lê. Các trái cây này ăn trước và sau khi tập sẽ cung cấp cho cá thể người các chất điện giải và năng lượng rất cần thiết.

Ăn trái cây trước bữa tối

Ăn trái cây trước giờ ăn tối tốt hơn so với ăn trước khi đi ngủ. Đó là vì trái cây có lượng calo thấp hơn và giàu chất xơ sẽ làm bạn no khi bữa tối là bữa ăn nhẹ nhất trong ngày. Trái cây để ăn trước bữa tối: Dứa và táo.