Dân văn phòng, công việc khá nhiều với máy vi tính thường xuất hiện hiện tượng mắt bị khô đi kèm cảm giác đau nhức, khó chịu. Hãy tham khảo bài viết để bảo vệ sức khỏe đôi mắt.
hiện tượng mắt bị khô có khả năng xảy ra khi cá thể người có sự thay đổi hormone, hoặc bởi những thay đổi trong môi trường, đeo kính sát tròng hoặc một số nhóm bệnh. Dưới đây là các biện pháp giúp cải thiện tình trạng khô thị lực vô cùng hiệu quả bạn có thể tự thực hiện tại nhà.
sử dụng máy tạo ẩm
Môi trường thiếu độ ẩm là nguyên nhân chủ yếu gây ra tình trạng khô mắt trong khá nhiều nếu. Chính vì thế, việc sử dụng máy tạo ẩm có khả năng giúp giải quyết câu hỏi của bạn. Thiết bị này làm độ ẩm trong phòng tăng lên, giúp nếu bốc hơi nước mắt trong thị lực bạn diễn ra chậm hơn. Khi không dùng máy tạo ẩm, bạn cần chú ý giữ cho phòng được thoáng khí để tránh nấm mốc tiến triển. Trường hợp bạn sống hoặc làm việc trong môi trường bụi bặm, bạn có khả năng xem xét phương án sử dụng máy lọc không khí.
Chườm ấm
Chườm ấm có thể giúp cải thiện hiện tượng khô mắt. (Ảnh: Brightside).
Nước thị lực có những thành phần cơ bản là dầu, nước và chất nhầy. Khi thị lực bị khô, có cảm giác sưng tấy, thị lực sẽ ngừng tiết dầu, dẫn tới hiện tượng khô mắt càng lớn nề hơn. Bạn có thể thử phương pháp chườm khăn ấm lên thị lực trong vài phút. Độ ẩm từ vải ấm sẽ làm tan lượng dầu bị tắc cũng như làm dịu cảm giác khô, nhức, khó chịu. Bạn nên làm ướt chiếc khăn sạch trong nước ấm, vắt bớt nước và đặt lên mắt trong khoảng 5’, ấn nhẹ chiếc khăn lên mí mắt. Bạn có thể lặp lại quá trình này trong khoảng 1 tuần để làm giảm cảm giác sưng tấy, khô, nhức thị lực.
Uống phần lớn nước
cá thể người thiếu nước có thể làm mắt bị khô. (Ảnh: Brightside).
Uống đa số nước là yếu tố quan trọng trong việc duy trì lối sống lành mạnh sẽ và đảm bảo sức khỏe tốt. Việc giữ cho cơ thể đủ nước giúp các bộ phận trong cá thể người hoạt động bình thường, trong đó bao gồm đôi thị lực. Nước giúp cho đôi mắt được cấp ẩm, đảm bảo thị lực tiết đủ nước mắt, tránh hiện tượng khô mắt. Hãy đảm bảo bạn uống đủ 8 cốc nước mỗi ngày, đừng đợi tới khi cảm biết khát mới uống nước do khi đó cơ thể bạn đã bị mất nước. Trường hợp cần thiết, hãy mang theo chai nước bên mình để uống khi cần.
Điều chỉnh độ sáng màn hình máy tính
Đối với nhân viên văn phòng hoặc người thường xuyên sử dụng máy tính, bạn nên điều chỉnh màn hình máy tính cũng như vị trí đặt máy để tránh gây ra áp lực lên thị lực và khiến mắt phải điều tiết số đông. Đặt máy tính ngang tầm thị lực hoặc kém hơn một chút, nhưng không quá đa số và điều chỉnh độ sáng màn hình thích hợp.
Để ánh sáng màn hình vừa phải và kém hơn so với tầm nhìn để tránh mỏi mắt. (Ảnh: Aral Tasher/Unsplash).
Theo một nghiên cứu mới đây, việc nhìn vào màn hình máy tính làm giảm số lần bạn chớp mắt mỗi phút. Vì vậy, bạn cần thường xuyên nghỉ ngơi khi làm việc với máy tính và chớp mắt trong những lần nghỉ, tránh nhìn vào màn hình máy tính trong thời kỳ này. Việc chớp mắt có khả năng cải thiện dòng chảy nước mắt giúp làm ẩm, tăng cường dòng nước mắt, giảm cảm giác nhức mỏi mắt. Khi việc làm với máy tính khoảng 1 tiếng, bạn nên dành ra 10 phút nghỉ ngơi để thị lực thư giãn.
Giữ cho thị lực được sạch sẽ
Vệ sinh đôi thị lực sạch sẽ là điều vô cùng quan trọng để tránh tình trạng mắt bị khô, đặc biệt là khi trường hợp này xảy ra trong thời kỳ dài. Làm việc sạch mí mắt giúp loại bỏ các cặn, bụi bẩn tích tụ theo thời kỳ, làm tắc tuyến lệ. Tình trạng trang điểm thường xuyên, bạn nên tẩy trang vùng mắt sạch sẽ vào cuối ngày.
Đắp mặt nạ dưa chuột cho thị lực
Dưa chuột giàu nước có khả năng cấp ẩm cho đôi mắt. (Ảnh: Brightside).
Nghiên cứu đã chỉ ra, dưa chuột có khả năng giảm sưng tại khu vực xung quanh mắt, cấp ẩm cho đôi mắt. Dưa chuột chứa hàm lượng nước cao, nên có khả năng dưỡng ẩm cho đôi thị lực. Nước dưa chuột có thể thẩm thấu qua da, giúp da được cấp ẩm và giảm tình trạng khô mắt. Loại mặt nạ này vô cùng dễ làm. Bạn chỉ cần cắt 2 lát dưa chuột và áp lên thị lực trong khoảng 15’ phút,thực hiện khoảng 2 lần/tuần.
Ăn số đông thực phẩm giàu Omega-3
Thực phẩm giàu Omega-3 giúp chống khô mắt. (Ảnh: Brightside).
những axit béo Omega-3 đóng vai trò quan trọng trong việc chống sưng, viêm, kích thích sản sinh nước mắt. Theo một nghiên cứu mới đây, những bệnh nhân bị khô mắt đã nhận thấy sự cải thiện rõ rệt sau khi bổ sung những thực phẩm giàu Omega-3 vào chế độ ăn. Các thực phẩm giàu Omega-3 có khả năng kể đến như cá hồi, cá ngừ, hạt chia, đậu tương, hạt lanh, hạt vừng, quả hạnh, quả óc chó…
Dầu thầu dầu
Dầu thầu dầu, trong tiếng anh được gọi là Castor Oil. (Ảnh: Freepik).
Dầu thầu dầu có tác dụng giữ nước, nên có thể điều trị khô mắt khá thành công do nó làm giảm trường hợp bốc hơi nước mắt. Dầu thầu dầu xoa dịu cảm giác sưng tấy, nóng rát tại đôi mắt, làm giảm cảm giác bực bội ở thị lực. Trường hợp mắt đỏ tại quá khô cũng được cải thiện rõ rệt khi sử dụng dầu thầu dầu. Thậm chí, dầu thầu dầu còn có thể sử dụng trong những nếu thị lực bị viêm tại có tính kháng khuẩn. Trước khi đi ngủ, hãy nhỏ 1-3 giọt dầu thầu dầu vào mỗi bên thị lực. Sau đó, nhắm mắt lại và mát xa nhẹ nhàng trong vài phút. Điều bạn cần lưu ý là không đeo kính áp tròng ít nhất trong 12 giờ sau khi dùng dầu thầu dầu.
Ăn một vài trái nho
Theo một nghiên cứu mới đây, các người có triệu chứng khô mắt đã cải thiện được tình trạng đáng kể sau khi ăn nho trong 1 tuần. Chế độ ăn chứa đa số nho giúp cấp ẩm cho thị lực, bảo vệ màng mắt. Ngoài ra, trái nho cũng khá giàu chất chống oxy hóa, giúp giảm tình trạng căng tức và viêm nhiễm tại mắt.
Tin tức khác:
Các lưu ý khi đặt sofa nỉ đúng chuẩn mọi thiết kế hiện nay
Dịch vụ giặt ghế văn phòng giá rẻ trong ngày số lượng lớn
0 Nhận xét:
Đăng nhận xét