Trên thực tế, 90% các người trong chúng ta đều chuẩn bị một bình nước lọc mang theo khi luyện tập thể thao thay do những loại nước tăng lực, sữa, nước ngọt do cho rằng uống sữa nhất là là các loại sữa có thêm hương vị như sữa socola, sữa hạnh nhân... Thì sẽ khiến cho việc luyện tập của bạn trở hiệu quả cốc, và sự thật lại không hề như vậy.
Tăng cường năng lượng nhanh chóng
Uống sữa socola sau khi tập luyện cường độ rất cao hoặc mất đa số năng lượng lại có khả năng là vị cứu tinh cho sức khỏe và tăng cường năng lượng rất thành công.
Theo những nhà khoa học, sữa socola giúp cá thể người có thêm đa số năng lượng hơn.
Sữa socola là lựa chọn số 1 khi cá thể người mất quá có nhiều năng lượng hoặc luyện tập căng thẳng.
Những nghiên cứu đã chứng minh rằng: trong mỗi khẩu phần sữa socola có chứa 20-30gram carbohydrate và lượng carbohydrate này cũng tương ứng với các loại đồ uống thường dùng trong khả năng thao chính vì thế nó sẽ giúp mọi người giảm nhanh nếu mệt mỏi, kiệt sức tại chơi khả năng thao quá độ.
Hơn thế nữa, Carbohydrate trong sữa socola còn khá tốt cho việc tăng cường cơ bắp.
Bổ sung điện giải cho thân thể
Những chuyên gia về khả năng hình khuyên mọi người nên ăn rất nhiều chuối hoặc uống các loại sinh tố chuối khi tập thể thao sẽ khá tốt do nó cung cấp một lượng lớn kali giúp giảm mệt mỏi và đau cơ.
Thế nhưng, nếu như uống sữa socola thì việc cung cấp kali còn tuyệt vời bên cạnh đó, thân thể bạn sẽ thực sự cảm hiểu rất thoải mái.
Sữa socola cung cấp khá nhiều protein hơn cho cá thể người
13 tới 25 gram là lượng protein cần thiết phải bù lại cho thân thể ngay sau khi chơi khả năng thao vì vậy hãy uống một cốc sữa socola mỗi ngày để bạn luôn cảm hiểu khỏe nặng và tràn đầy năng lượng.
Protein trong sữa socola được chia làm hai dạng là: protein phản ứng nhanh ngay lập tức sau khi uống bù lại lượng protein đã mất và protein phản ứng chậm để cá thể người khỏe khoắn tới ngày hôm sau.
Sữa socola giàu vitamin D và hàm lượng Canxi cao
Bình thường, một ly sữa socola có thể cung cấp cho bạn 1/3 lượng Vitamin D cần thiết cho cá thể người giúp giảm thiểu nếu nhóm bệnh hô hấp, các bệnh lý ở tim mạch nhất là tại trẻ sơ sinh. Bên cạnh đó, cơ thể được bổ xung Vitamin D đầy đủ có thể tránh những căn bệnh tiểu con đường, ung thư và một số bệnh nguy hại khác.
Không chỉ dừng lại tại việc cung cấp Vitamin D mà sữa socola còn được đánh giá rất cao bởi trong sữa khá giàu canxi tốt cho sự chuyển biến của xương khớp, kích thích quá trình hình thành cơ bắp mang tới hiệu quả luyện tập an toàn nhất cho thân thể bạn.
Còn chần chừ gì nữa mà không lựa chọn một ly sữa socola sau khi luyện tập khả năng thao để tận hưởng tất cả các điều tốt đẹp mà nó mang lại. Trường hợp cường độ luyện tập cao, kéo dài thời kỳ thì những chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên uống đủ 2-3 ly mỗi ngày.
Ngoài sữa socola, những loại đồ uống bên dưới cũng giúp phòng ngừa chóng mặt và tăng cường năng lượng cho cơ thể:
Sữa hạnh nhân
Sữa hạnh nhân là thức uống lành mạnh bổ sung năng lượng cho cơ thể.
Ngâm 10-12 hạt hạnh nhân với nước và để qua đêm, sau đó bóc vỏ lụa. Xay hạnh nhân với một ly sữa ít béo, thêm một thìa mật ong và một chút bạch đậu khấu. Sữa hạnh nhân là thức uống lành nặng bổ sung năng lượng cho cá thể người.
Sữa và chà là
Bạn hãy lấy vài quả chà là khô và ngâm với sữa trong 12 tiếng rồi dùng. Sữa và chà là sẽ cung cấp cho bạn nguồn năng lượng cần thiết và duy trì nồng độ con đường huyết ổn định.
Nước mơ
Nước mơ chứa hàm lượng chất xơ dồi dào và vitamin A. Uống nước mơ còn có tác dụng hỗ trợ quá trình tiêu hóa.
Nước chanh bạc hà
Giàu vitamin C và chất xơ, nước chanh bạc hà mang lại cho bạn cảm giác dễ chịu và tiếp sức cho thân thể.
Sinh tố chuối
Chuối giàu kali, chất xơ, vitamin C và B6... Giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Chuối giàu kali, chất xơ, vitamin C và B6. Bạn hãy lấy 1-2 quả chuối cho vào máy xay cùng với sữa. Thức uống này giúp cung cấp năng lượng cho thân thể.
Nước ép táo và cà chua
Giàu vitamin, sắt và chất xơ, nước ép táo và cà chua cũng là một thức uống giúp tăng cường năng lượng. Bạn hãy cắt nhỏ táo và cà chua, cho thêm một ly nước, một chút nước cốt chanh và một thìa mật ong để xay cùng rồi uống.
0 Nhận xét:
Đăng nhận xét