Đúng như quảng cáo của Lavie, nước là một phần tất yếu của đời sống. Dù bạn có thích uống nước hay không, nó chiếm khoảng 60% trọng lượng thân thể và đóng vai trò quan trọng trong việc đảm bảo các chức năng cơ thể hoạt động bình thường.
Thế nhưng có một vài cho rằng sai về uống nước khá chính đến nay vẫn còn tồn ở một cách dai dẳng. Bên dưới là 4 nhận thấy sai được trang công nghệ Lifehacker tổng hợp.
Nhận thấy sai thứ 1: Bạn cần uống 8 cốc nước mỗi ngày
Đây là lời khuyên mà hầu hết ai cũng nằm lòng. Tuy nhiên, giáo sư, bác sĩ người Mỹ Heinz Valtin nhận thấy lời khuyên này vẫn thiếu bằng chứng khoa học.
Thực tế, nhu cầu cơ thể của bạn có khả năng cần số đông hơn 8 cốc hoặc ít hơn 8 cốc nước/ngày.
Trong thực tế, nhu cầu cơ thể của bạn có thể cần khá nhiều hơn 8 cốc hoặc ít hơn 8 cốc. Không có con số nào là chuẩn mực và số lượng nước cần uống thay đổi hàng ngày, tuỳ thuộc vào nguy cơ trạng, trọng lượng, nhiệt độ môi trường, các hoạt động hàng ngày và cả thực phẩm nữa.
Vậy phải làm sao để thấy chúng ta cần uống bao nhiêu nước? Trước khi có sự tiến bộ của khoa học, con người đã dựa vào một cơ chế rất đáng tin cậy để nhận thấy họ đã uống đủ nước chưa. Đó là cơn khát. Uống đủ nước để thoả mãn cơn khát là đủ rồi.
Thấy sai thứ 2: tình trạng bạn biết khát, nghĩa là bạn đã mất nước rồi
Nói đúng ra thì đó là sự thật. Cơn khát thường mọc là tại sự giảm sút lượng nước trong cá thể người. Tuy nhiên câu hỏi là khát chưa phải là điều gì quá suy nghĩ.
Thông thường, cơn khát tới khi lượng nước trong cá thể người giảm sút khoảng 2-4%.
Thông thường, cơn khát tới khi lượng nước trong thân thể giảm sút khoảng 2-4%. Trừ khi bạn có thắc mắc về thận nếu không thì điều này chưa đáng ngại với cơ thể và nó là chỉ dấu để bạn biết khi nào cần uống nước thôi.
Còn mất nước trở thành câu hỏi với sức khoẻ bởi khi đó mức độ nước trong thân thể giảm 5-8%. Tại giai đoạn này, bạn có thể sẽ biết chóng mặt, mệt và hơi khô miệng. Lưu ý là khi nguy cơ dục thì chúng ta cũng nhanh thấy khát và mất nước khá nhiều hơn. Hiện tượng muốn không bị mất nước, hãy nhớ uống một cốc nước sau 20 phút tập khá lớn là đủ.
Nhận thấy sai thứ 3: đồ uống thể thao là lựa chọn an toàn nhất sau khi tập
Điều này còn tuỳ. Những đồ uống thể thao chứa nhiều chất điện giải (ion muối) giúp cá thể người thay thế những ion muối mất đi qua mồ hôi. Các chất điện giải khá quan trọng: chúng là những thứ cần cho chức năng thần kinh, giúp duy trì nồng độ pH trong máu và rất nhiều tác dụng khác.
Đồ uống khả năng thao là lựa chọn tốt nhất sau khi tập, điều này còn dựa cường độ tập luyện của bạn.
Thế nhưng những đồ uống khả năng thao thực sự chỉ cần hiện tượng như bạn nguy cơ dục cường độ vô cùng lớn một thời kỳ dài, như chạy đường dài hay khá nhiều giờ đạp xe dưới trời nắng. Còn nếu chỉ tập tại mức thông thường với cường độ không quá cao thì nước lọc sẽ là lựa chọn tốt hơn.
Cho rằng sai thứ 4: nước sẽ thải các độc tố ra khỏi cá thể người
Không hẳn như vậy. Uống đủ nước đảm bảo cơ chế tiêu hoá của cá thể người hoạt động chủ yếu xác, trong đó có quy trình giải độc tự nhiên cho gan và thận. Thế nhưng cơ chế này hoạt động tốt khi chúng có đủ nước. Uống thêm bất kỳ lượng nước nào không giúp cho quy trình này hoạt động hiệu quả hơn. Trong thực tế, uống quá phần lớn nước có thể ngăn cản quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể. Nó làm giảm nồng độ muối trong máu, có hại cho gan và thận đồng thời ngăn chặn hoạt động bình thường của hai bộ phận này.
Cho rằng sai thứ 5: Uống nước đóng bình là tốt nhất
Nước đóng bình, nước tinh khiết là giải pháp tiện lợi số đông gia đình lựa chọn để tiết kiệm thời kỳ. Dù vậy, không ít người băn khoăn về nguồn nước của các cơ sở sản xuất. Những đơn vị sử dụng nước máy, nước giếng khoan chưa qua chữa trị sẽ gây hại từ từ đến sức khỏe.
Cho rằng sai thứ 6: Uống nước ngọt thay thế nước lọc
những người có kinh phí sử mắc bệnh sỏi thận không nên uống trường hợp như không muốn căn bệnh trầm trọng hơn.
Khá nhiều người có thói quen uống nước ngọt bất luận là nước uống có ga hay nước hoa quả để thay cho nước lọc mỗi khi khát nước. Vì họ biết uống nước lọc nhạt nhẽo, không có mùi vị gì.
Thế nhưng họ không thấy những thành phần trong nước ngọt sẽ khiến ion canxi trong xương di chuyển đến khắp nơi trong cá thể người khiến hàm lượng canxi trong nước tiểu tăng. Do đó các người có tiền sử nhiễm bệnh sỏi thận không nên uống hiện tượng như không muốn bệnh trầm trọng hơn.
0 Nhận xét:
Đăng nhận xét