Vitamin C tính axit cao, có thể gây buồn nôn nếu như uống lúc bụng đói, nên uống sau bữa ăn.
Vitamin C giúp thân thể rút ngắn thời kì bị cảm thường ngày và cải thiện khả năng bình phục sau giải phẫu. Vitamin C tan trong nước nên không thể lưu trữ lâu trong thân thể, bởi thế cần bổ sung thường xuyên. Lượng vitamin C dư thừa và các vitamin tan trong nước khác sẽ được thận thải khỏi máu và bài xuất qua tuyến đường nước giải.
Bạn nên uống vitamin C mỗi ngày sau bữa ăn.
Những chuyên gia của Viện Sức khỏe quốc gia Mỹ khuyến cáo nam giới bổ sung 90 mg vitamin C mỗi ngày. Đối mang nữ giới, lượng vitamin C cần bổ sung là 75 mg. Nếu hút thuốc, bạn cần bổ sung phổ biến hơn mức bình thường 35 mg, bởi thuốc lá làm cạn lượng vitamin C trong thân thể.
Để đạt được tối đa ích lợi, bạn cần bổ sung mẫu vitamin này vào đúng thời khắc. Theo chuyên gia y khoa chức năng Robert Zembroski, tác giả của cuốn sách Rebuild: Five Proven Steps lớn Move from Diagnosis lớn Recovery and Be Healthier Than Before, bạn nên uống vitamin C mỗi ngày sau bữa ăn.
Thực tại, vitamin C sở hữu tính axit cao nên dễ gây buồn nôn ví như uống lúc bụng đói. Giả dụ không thích uống sau bữa ăn, bạn mang thể bổ sung giữa bữa ăn để ngăn cảm giác buồn nôn.
1 chọn lọc khác là chia nhỏ liều lượng vitamin C cần bổ sung. Phương pháp này giúp cải thiện khả năng kết nạp, hạn chế cảm giác buồn nôn và duy trì lượng vitamin trong cơ thể. Lên lịch uống vitamin C đều đặn sau 1 hoặc phổ quát bữa ăn trong ngày giúp bạn ghi nhớ phải chăng hơn việc uống thuốc.
0 Nhận xét:
Đăng nhận xét